Con el apoyo de

Google News Initiative

¡Mucho más que un curso!

  • +40 Videos

    (15-20 min. al día)

  • Benefíciate de una comunidad de apoyo entre compañer@s

  • Accede a sesiones en vivo con las instructoras

Hemos formado a periodistas
afiliados con medios como estos:

BBC
Thomson Reuters

Organizaciones aliadas:

Este curso es para ti si:

  • te sientes cansad@ y no paras de trabajar

  • estás hiperconectad@ y no sabes cómo desconectar

  • te cuesta centrarte en lo importante después de dos años de pandemia

  • quieres ser periodista y también disfrutar de tu vida personal

  • te preocupa tu salud y no sabes qué hacer al respecto

Apúntate al curso

Síguelo a tu ritmo

Tienes la opción de hacer este curso a tu propio ritmo.

Por qué deberías unirte al curso:

  • Es una excusa para centrarte en tu bienestar
  • Te ayudará a mantener tu motivación y avanzar cada día
  • Podrás compartir tus obstáculos y logros personales con otros periodistas
  • Durante el curso te ayudamos a llenarte de inspiración con las sesiones de los retos anteriores con los instructoras e invitadas expertas.

    ¡Empieza ya a tu propio ritmo!

¡Apúntate ya!

Qué aprenderás:

  • A mantener la batería cargada bajo presión
  • A relacionarte con el entorno digital de forma sana
  • A establecer límites saludables a nivel personal y con los demás
  • A gestionar los pensamientos y las emociones negativas
  • A centrarte en lo que de verdad es importante

Pasas la mayor parte de tu tiempo trabajando.
¡Incorpora prácticas saludables en tu rutina laboral!

El cambio de hábitos requiere de perseverancia y práctica constantes

Sabemos que tu tiempo es limitado y valioso, pero la realidad es que las soluciones rápidas no funcionan. Por eso, este curso dura 4 semanas, el tiempo mínimo que se necesita para liberarse de los hábitos poco saludables. Pero no te preocupes, ¡empezarás a notar los resultados con sólo dedicar 15-20 minutos al día! Si necesitas más apoyo, te ofrecemos la opción de profundizar con sesiones de coaching individual.

Programa del curso

  • SEMANA 1: QUÉ NECESITAS SABER SOBRE EL ESTRÉS

    • Día 1: Introducción al curso
    • Día 2: Demasiado estrés durante demasiado tiempo es perjudicial
    • Día 3: Observando tus niveles de estrés
    • Día 4: El mundo digital te está estresando
    • Día 5: Cómo recargar tu batería interior
  • SEMANA 2: CÓMO GESTIONAR TU ESTRÉS

    • Día 6: Tu mente suele estar en otro lugar
    • Día 7: Conoce tus hábitos inconscientes
    • Día 8: Haz una pausa antes de actuar
    • Día 9: Conoce tus ladrones de tiempo
    • Día 10: Sólo una cosa a la vez
  • SEMANA 3: ¿QUIÉN ESTÁ AL MANDO? ¡TÚ!

    • Día 11: Date permiso para sentir
    • Día 12: Céntrate en lo que de verdad importa
    • Día 13: El tiempo vuela, pero tú eres el piloto
    • Día 14: Estableciendo límites contigo mismo y con los demás
    • Día 15: ¿Realmente necesitas estar siempre conectado?
  • SEMANA 4: TU ACTITUD MARCA LA DIFERENCIA

    • Día 16: Escucha con una mente abierta
    • Día 17: El poder del propósito
    • Día 18: Inspira el cambio de cultura en tu redacción
    • Día 19: Cómo dirigir tu atención hacia lo positivo
    • Día 20: Convierte tu bienestar en una prioridad

Las instructoras

Mar Cabra

Cofundadora de The Self-Investigation. Reconocida por Forbes como una de las españolas más premiadas, cuenta con más de 40 premios internacionales, incluido el Pulitzer. Es periodista, Acumen fellow y experta en bienestar digital, temática en la que se especializó tras sufrir el síndrome del trabajador quemado tras los Papeles de Panamá. Además, tiene un blog en El Confidencial (España) sobre hábitos tecnosaludables.

Aldara Martitegui

Cofundadora de The Self-Investigation. Es periodista, coach, y formadora en inteligencia emocional y reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR). Dirige la sección de Coaching en el diario digital NIUS (Grupo Mediaset España). Antes de eso trabajó durante 20 años como redactora en Noticias Cuatro y en CNN+.

Impacto de The Self-Investigation

  • +10.000 periodistas y editores formados en todos los continentes

  • 1.800 periodistas suscritos a nuestra newsletter

Tarifas:
Opciones individuales

Más de 1.000 periodistas ya se apuntaron al curso.

¡Súmate y hazlo a tu propio ritmo!

Paquete Estándar

Tendrás acceso a:
  • Más de 40 vídeos y ejercicios prácticos
  • Una comunidad virtual de apoyo entre periodistas
  • Acceso a todos los videos y materiales durante 6 meses

Precio del Paquete Estándar: $99

Tarifas:
Opciones para medios de comunicación

Contáctanos para obtener un paquete de licencias especiales para redacciones y adaptado a las necesidades de tu equipo.

Cuéntanos tus necesidades y podemos añadir servicios especiales como webinars exclusivos para tu medio o trayectorias de coaching. Mándanos un correo a [email protected] e iniciemos la conversación
Servicios adicionales para redacciones

Testimonios

“The Self-Investigation es una herramienta indispensable en estos tiempos para que los periodistas nos miremos de forma crítica en nuestras rutinas y nuestros hábitos.”

Carla Minet, Directora Ejecutiva,
Centro de Periodismo Investigativo (Puerto Rico)

“Es un curso diseñado justamente para los periodistas empecemos a pensar en como hacer nuestra carrera sostenible para nosotros mismos.”

Sandra Ramírez, Editora Internacional,
El Tiempo (Colombia)

“Recomendaría The Self-Investigation porque creo que es fundamental para los periodistas tener herramientas para relacionarnos con la tecnología y combatir el estrés tecnológico.”

Rosa Meneses, Reportara Internacional,
El Mundo (España)

“A mi me sirvió mucho, sobre todo después de dos años de pandemia (...) poder entender cuáles eran los mecanismos para poder trabajar mejor con las personas, aprender a escucharlos y a escucharlas.”

Mariano Blejman, Chief Digital Officer, Grupo Octubre
(Argentina)

“Gracias al curso aprendí a manejar mejor las emociones, un mejor control del estrés, también la comunicación asertiva y el cómo relacionarte mejor con tu equipo de trabajo.”

Ronny Rodríguez, Coordinador de Redacción, Efecto Cocuyo
(Venezuela)

Masterclass abierta: 10 consejos para ser #periodistassaludables

Rellena el formulario y obtén acceso inmediato y de forma gratuita

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Cuatro razones para apuntarte al curso

  • 1. Es práctico y efectivo
    El contenido del curso se centra en las últimas investigaciones basadas en la evidencia científica de los campos de la neurociencia, el mindfulness, la psicología y el desarrollo personal. Adoptamos un enfoque integral y nos centramos en todo tu ser: en los aspectos físicos, mentales y emocionales.

  • 2. Sabemos de lo que hablamos, nosotras mismas hemos pasado por ello
    El curso está diseñado de forma específica para periodistas por expertas certificadas en gestión de estrés y bienestar digital con amplia trayectoria en los medios de comunicación. Además, nuestras instructoras enseñan lo que han tenido que aprender: a gestionar ritmos de trabajo frenéticos, en una cultura hiperconectada y con altos niveles de estrés.

  • 3. Un curso que puedes hacer a tu propio ritmo de diferentes maneras:
    Es como un gimnasio para la mente y para mejorar tus hábitos laborales: ¡dedica 15 minutos al día a cuidar de ti y reflexionar cómo trabajar mejor! Puedes hacerlo:
    • Por tu cuenta, cuando quieras, el curso se ajusta a agendas muy ocupadas.
    • Como reto de 20 días, para aquellos que prefieren más organización y necesitan de un grupo para sentirse motivados y ser constantes. Escríbenos si quieres organizar un reto conjunto con tu equipo u orgaización.
    • Con compañeros de trabajo o con tu equipo de la redacción. De este modo, podrás crear un cambio tanto a nivel personal como de equipo.
    • Puedes acceder a sesiones de coaching individuales con nuestras coaches. Cada mes abrimos un número de plazas gratuitas para periodistas que realizan el curso.

  • 4. La mala conexión no es un problema
    Todo el contenido está disponible en vídeo y también en audio, lo que reducirá al mínimo el uso de datos.

¿Tiene alguna pregunta?

Ponte en contacto con nosotras por correo electrónico:

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PREGUNTAS FRECUENTES

  • ¿Cuánto tiempo dura el curso?

    Puede hacer el curso a tu ritmo. Para sacarle el máximo partido, te recomendamos que lo sigas tal y como ha sido diseñado, dedicándole de 15 a 20 minutos al día durante un periodo de 4 semanas. Si necesitas más estructura para seguir el ritmo, considera unirte a uno de nuestros retos de 20 días.

  • ¿Cuándo puedo apuntarme?

    Puedes inscribirte en cualquier momento, individualmente o en grupo. Ofrecemos descuentos para grupos de más de 5 personas y para redacciones. También diseñamos sesiones a media para un grupo en concreto, con un coste adicional. Si trabajas en un medio de comunicación y quieres que tu equipo tenga acceso al curso escríbenos a [email protected] y te daremos más información.

  • ¿Cuánto cuesta? ¿Puedo cancelar una vez que he pagado?

    Puede consultar las opciones de precios aquí. Confiamos en la calidad y eficacia del curso "Cómo ser un periodista saludable en una realidad tan dinámica". Puedes inscribirte y probarlo durante 7 días. Si no estás satisfecho, te devolvemos el dinero. Te animamos a que te apuntes y compruebes por ti mismo los resultados. ¡No pierdes nada!

  • ¿Hay descuentos para grupos?

    Sí, ofrecemos descuentos si decides hacer el curso con un grupo o con tu equipo. Este descuento está disponible para grupos de 5 o más personas. Envíanos un correo electrónico a [email protected] y te daremos más información.

  • ¿Durante cuánto tiempo podré acceder al curso?

    Tendrá acceso garantizado durante dos meses a partir del momento en el que te inscribas, exceptuando algunas promociones especiales que podamos hacer. Si quieres, puedes guardar las diapositivas de las sesiones, sólo tienes que descargarlas.

  • ¿Qué tipo o nivel de experiencia en periodismo necesito para poder tomar el curso?

    Este curso está a disposición de periodistas de todos los sectores, incluidos los estudiantes de periodismo.

  • ¿Tienes más preguntas?

    Escríbenos a [email protected]