هذه الدورة مقدمة بالتعاون مع منتدى باميلا هوارد لتغطية الأزمات العالمية التابع للمركز الدولي للصحفيين (ICFJ)


دربنا صحفيين وصحفيات تابعين لهذه المؤسسات الإعلامية:

هذه الدورة مناسبة لك إذا كنت

  • تشعر بالتعب ولكنك لا تتوقف عن العمل

  • تعاني من الإرهاق الرقمي ولا تعرف كيف تتخلص من آثاره

  • ما زلت تجد صعوبة في التركيز على الأولويات خلال أكثر من عامين من الجائحة

  • تريد أن تكون صحفيًا وتسمتع بحياتك الشخصية أيضًا

  • قلقًا بشأن صحتك ولا تعلم كيف تتصرف حيال ذلك

منهج الدورة التدريبية

ستكون مواد الدورة التدريبية متاحة حتى 30 نوفمبر/تشرين الثاني 2022.

  • الوحدة الأولي: ما عليك معرفته عن التوتر

    • الدرس الأول: فهم التوتر وعلاماته لديك
    • الدرس الثاني: مستويات التوتر الصحية وغير الصحية
    • الدرس الثالث: ما هو الإنهاك؟
  • الوحدة الثانية: تخفيف الحمل الرقمي الزائد

    • الدرس الأول: ردود أفعالك التلقائية عند التعرُّض للضغط
    • الدرس الثاني: التكنولوجيا كمصدر للتوتر
    • الدرس الثالث: نصيحة تقنية - التوقف للاستراحة من العالم الرقمي
    • الدرس الرابع: لا تنسَ أن تحرك جسمك!
  • الوحدة الثالثة: أنت، من يملك زمام الأمور!

    • الدرس الأول: كيفية التفاوض على الحدود الشخصية
    • الدرس الثاني: وضع الحدود الرقمية
    • الدرس الثالث: تحقيق التوازن العاطفي
  • الوحدة الرابعة: الطرق السليمة للعمل مع الآخرين

    • الدرس الأول: فوائد الاستماع الواعي
    • الدرس الثاني: كيف يستنزف تعدد المهام عقلك
    • الدرس الثالث: وضع ميثاق للتواصل بين أعضاء الفريق
    • الدرس الرابع: نقل المعرفة التي تعلمتها إلى غرفة الأخبار

تعرف إلى المُدربتَين

مار كابرا


المؤسِسة المشاركة لمؤسسة The Self-Investigation ومدربة بمجال الصحة الرقمية
مار هي صحفية حائزة على جائزة بوليتزر ومدربة بمجال الصحة الرقمية وزميلة ببرنامج "أكيومين"، وتعمل على نشر الوعي بشأن كيفية تغيير التكنولوجيا للطريقة التي نتفاعل بها مع أنفسنا ومع بعضنا البعض وكمجتمع بشكل عام. كما تكتب عمودًا في صحيفة El Confidencial الإسبانية حول هذا الموضوع. وتلتزم مار بخلق ثقافة عمل أكثر صحة في مجال الصحافة لحماية الآخرين من الإنهاك، وهو ما حدث معها بعدما قادت الجزء الخاص بالتكنولوجيا والبيانات في تحقيق "أوراق بنما".


كيم بريس


المؤسِسة المشاركة لمؤسسة The Self-Investigation ومدربة بمجال إدارة التوتر

تقدّم كيم توجيهات شخصية حول مهارات القيادة وتدريبات ذهنية للحد من التوتر وزيادة المرونة، مستهدفة الجمهور العريض، بما في ذلك الصحفيين وصناع التغيير من جميع أنحاء العالم. وقبل أن تبدأ عملها في مجال التطوير الشخصي، عملت كيم كناشطة عالمية في مجال حرية التعبير، وعملت لاحقًا كممولة ثم مستشارة تنظيمية للعديد من برامج دعم الإعلام والصحافة والعدالة الاجتماعية حول العالم.

أسباب الانضمام لهذه الدورة

  • الدورة عملية ومؤثرة
    يعتمد محتوى الدورة على أحدث الأبحاث المستندة إلى الأدلة في مجالات علم الأعصاب، واليقظة الذهنية، وعلم النفس، وتطوير الذات. نتخذ خلالها نهجًا شاملاً ونتعامل مع جميع جوانبكم الشخصية: الجسدية والعقلية والعاطفية. صمم الدورة خبراء معتمدين ذوي خبرة إعلامية واسعة خصيصا للصحفين والصحفيات.

  • نحن خبراء في هذا الشأن، فقد عايشناه بأنفسنا
    يقدم مدربوا ومدربات مؤسسة The Self-Investigation ما تعلموه بأنفسهم، مثل العمل في بيئات عمل سريعة وموترة، الإرهاق الرقمي، صدمة ما بعد القلق، والانهاك النفسي والمهني.

هل لديك أي أسئلة؟

تواصل معنا عبر البريد الإلكتروني

راسلنا هنا